X
לכניסה לחשבונך עגלת קניות0 פריטים
עבריתעברית

הרצפה חלשה

הזעה ודאודורנטים חדשות לבנדר כינים ויתושים מוצרי לבנדר כימיקלים בקוסמטיקה חומרי גלם שאלות נפוצות אודות לבנדר מרכז מבקרים טיפול בבעיות עור חיים בריאים טיפוח טבעי לעור מבצע

רינת בת 32 , אמא ל- 2 ילדים, הגיעה אלי למפגש פרטני בקליניקה דרך חברה.

היא שבועיים אחרי לידה, גב תחתון כואב, שכמות וצוואר תפוסים, מאוד עייפה.
בתשאול עלה בין השאר שהיא סובלת כבר כמה שנים מבריחה של שתן ובאופן קבוע משתמשת בפד סופג.
זה קורה כשהיא משתעלת,מתעטשת, צוחקת בקול רם או מתאפקת יותר מידי .
היא התביישה לדבר על זה למרות שזה מאוד הפריע ופגע באיכות החיים שלה.
לאחר שבוע רינת הגיעה לטפול נוסף שבו דיווחה על שיפור משמעותי בעוצמת הכאבים בגב ובשכמות.
מלבד הטיפול היא קיבלה תרגילים לעשות בבית לשיקום רצפת האגן.
לאחר כ- 5 שבועות ביקרה אצל רופא נשים ואז הצטרפה להתעמלות אחרי לידה .

מה זה רצפת האגן ?

רצפת האגן נמצאת בקרקעית האגן.
מורכבת משרירים פנימיים רצוניים ברובם, שיוצרים ערסל תמיכה בצורת 8 לאיברים הפנימיים שנמצאים בחלקו התחתון של הגוף.
מהווים את הבסיס התומך לכל תכולת האגן בחלקו התחתון של הגב.
עליהם להיות חזקים מאוד, כיוון שהם נושאים גם את שלפוחית השתן, רחם,
ומונעים צניחה של אותם איברים.
כשהם חזקים מרגישים שיפור בזמן מגע מיני.
השריר החזק, הסוגר של פי הטבעת – שומר על כוחו וצורתו.
השריר החלש יותר, הסוגר של הנרתיק והשופכה – חשוף לשינויים המתרחשים בחיי האישה ( דוגמת הריון ולידות ).
אי שליטה במתן השתן נובע מרפיון שרירי רצפת האגן.

האם ביכולתנו לשפר את מצב "הרצפה" ?

עם העלייה בגיל מאבדים השרירים מכוחם ולכן יש להקפיד ולתרגל אותם בצורה מודעת.
בהתעמלות מודרכת נשלב את חיזוק שרירי רצפת האגן עם שרירי הבטן ובייחוד הרחב הביטני.
נלמד להשתמש נכון ב- 2 קבוצות שרירים אלו דבר שיתרום רבות לשיפור היציבה כולה.

על פי ניסיוני נשים שמצטרפות להתעמלות מדווחות על הגדלת המודעות לעצם קיומם של שרירי רצפת האגן ומרגישות שיפור בתפקוד שלפוחית השתן. גם ההנאה עולה בזמן קיום יחסי מין.
במידה והמצב חמור יותר יש היום פיסיותרפיה מיוחדת לשיקום רצפת האגן.

פעמים רבות נדמה לנו שאין מה לעשות עם בריחה של שתן ואנו נוטות להשלים עם המצב.
אנחנו נבוכות לדבר על כך ולשתף אנשים הקרובים לנו , גם חברות.
מסתבר שאנחנו לא לבד עם הבעיה ולא חייבים לסבול !

שיהיה לכולנו חג ביכורים שמח והרבה שיתוף !


איילה פישביין,
מאמנת כושר המתמחה בשיקום רצפת האגן
מדריכה קבוצות להתעמלות נשים , גם בהריון ואחרי לידה ( תינוקות מוזמנים באהבה )
תזונאית ומטפלת מומחית בשיאצו.

פירוט על הקבוצות שלי:
 

התעמלות נשים משולבת – שיעור המשלב פילאטיס, יוגה, חיטוב ועיצוב בשילוב מכשירים קטנים.

דגש על חיזוק שרירי הבטן, רצפת האגן והשרירים הסוגרים. עבודה על שיווי משקל.
מתאים גם למניעת אוסטיאופורוזיס, לבעיות גב, לדליפות שתן.
בתחילת השיעור חימום דינאמי.

התעמלות לנשים אחרי לידה
דגש על התעמלות מעצבת.
חיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן.
בשיעור משולבים פילאטיס ויוגה.
מתאים גם לנשים אחרי ניתוח קיסרי.
הרך הנולד מוזמן באהבה
 

אימון אישי – תוכנית כושר אישית המותאמת לצרכיך.
יש אפשרות לקיימה בסטודיו שלי או בביתך.


ליצירת קשר ליחצי כאן

הטבה ללקוחות לבנדר:  חודש במתנה לנרשמות חדשות להתעמלות במהלך חודשים מאי יוני 2013 *
* ברישום לשנה


10% הנחה למפגש תזונה שיאצו במהלך חודש מאי יוני 2013

 

בניית אתרים  |  קידום אתרים  |  אחסון אתרים